Tips Sehat Bekerja di Depan Layar Komputer agar Tetap Produktif

Jakarta, Disway.id - Bagi pekerja kantoran, bekerja di depan komputer merupakan bagian dari rutinitas yang sulit dihindari. Oleh karena itu, penting untuk memahami cara menggunakan komputer secara sehat agar terhindar dari berbagai gangguan kesehatan akibat durasi menatap layar yang terlalu lama serta posisi duduk yang kurang tepat.

Keluhan seperti mata terasa cepat lelah, meningkatnya tingkat stres, hingga postur tubuh yang membungkuk kerap muncul akibat kebiasaan bekerja yang tidak sehat. Untuk mencegah hal tersebut, berikut lima tips menjaga kesehatan saat menggunakan komputer yang perlu diperhatikan:

1. Biasakan berkedip secara teratur agar mata tetap lembap dan tidak mudah mengalami iritasi.

2. Atur jarak pandang layar sekitar 40 hingga 75 sentimeter dari mata.

3. Pastikan ruangan kerja memiliki pencahayaan yang cukup dan tidak menyilaukan.

4. Letakkan perlengkapan kerja di posisi yang mudah dijangkau guna mengurangi gerakan kepala berulang.

5. Gunakan kursi yang nyaman serta luangkan waktu istirahat secara berkala, idealnya setiap 20 menit.

Dengan menerapkan kebiasaan sehat saat bekerja menggunakan komputer, risiko gangguan kesehatan akibat penggunaan berlebihan dan postur tubuh yang kurang ergonomis dapat diminimalkan.

Selain itu, tetap jaga pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan bergizi serta melakukan peregangan atau aktivitas fisik ringan setidaknya 30 menit setiap hari agar tubuh tetap bugar dan siap menjalani aktivitas sehari-hari.

Sumber: