6 Cara Jaga Kesehatan hingga Usia Lanjut

Jakarta, Disway.id - Kesehatan adalah aset berharga yang perlu dijaga sepanjang hidup agar kita tetap bugar, bersemangat menjalani aktivitas, dan terhindar dari penyakit tidak menular (PTM) yang berpotensi membahayakan tubuh.

Untuk mempertahankan kondisi tubuh tetap prima, masyarakat dianjurkan membiasakan pola hidup sehat serta menjauhi kebiasaan yang berdampak buruk bagi kesehatan, seperti konsumsi alkohol, gaya hidup sedentari, obesitas, hingga terlalu sering mengonsumsi gorengan.

Tips Sehat hingga Usia Senja

Seiring bertambahnya usia, tubuh alami mengalami penurunan fungsi karena proses penuaan sel. Lansia umumnya mulai merasakan perubahan pada penglihatan, pendengaran, hingga kemampuan bergerak.

Berikut beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan hingga hari tua:

1. Mengonsumsi makanan bergizi seimbang, termasuk sayur dan buah setidaknya 400 gram atau 5 porsi per hari.

2. Melakukan aktivitas fisik secara rutin minimal 30 menit setiap hari atau 150 menit per minggu.

3.Menghentikan kebiasaan merokok dan menghindari paparan asap maupun residunya.

4. Tidak mengonsumsi alkohol.

5. Menjaga berat badan tetap ideal dengan memperhatikan pola makan dan aktivitas fisik.

6. Melakukan pemeriksaan tekanan darah, gula darah, dan Indeks Massa Tubuh secara teratur.

Selain menerapkan kebiasaan sehat tersebut, penting juga mempersiapkan kondisi finansial seperti tabungan atau asuransi sebagai bekal di masa tua. Pola hidup sehat sebaiknya dimulai sedini mungkin agar manfaatnya dapat dirasakan sampai usia lanjut.

Pastikan kebutuhan tidur terpenuhi setiap hari dan segera periksakan diri ke fasilitas kesehatan jika merasakan gejala gangguan kesehatan. Penanganan yang cepat akan membantu mencegah kondisi berkembang menjadi lebih serius.

Sumber: