Mudik Sehat dengan Penerapan PHBS

Jakarta, Disway.id - Libur Natal 2025 dan Tahun Baru 2025 (Nataru), tak sedikit masyarakat yang mulai melakukan bersiap untuk pulang ke kampung halaman atau mudik dan menikmati momen kebersamaan bersama keluarga besar.

Tradisi mudik yang dilakukan setiap tahun ini membutuhkan persiapan matang agar perjalanan berlangsung aman, nyaman, dan tetap sehat. Tanpa persiapan yang baik, perjalanan jauh berisiko menimbulkan kelelahan, stres, hingga gangguan kesehatan yang tidak diharapkan.

Oleh karena itu, penerapan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) menjadi hal penting selama perjalanan mudik.

Tips Mudik Sehat dengan PHBS

Agar perjalanan mudik berjalan lancar dan tubuh tetap bugar, berikut sejumlah langkah sederhana yang dapat diterapkan selama perjalanan:

1. Pastikan kondisi tubuh dalam keadaan sehat dengan melakukan pemeriksaan kesehatan di fasilitas layanan kesehatan atau posko kesehatan sebelum berangkat.

2. Konsumsi makanan sahur dan berbuka yang higienis serta bergizi seimbang untuk menjaga daya tahan tubuh.

3. Jaga kebersihan diri dengan rutin mencuci tangan menggunakan sabun atau hand sanitizer, serta gunakan masker untuk melindungi diri dari paparan virus dan polusi.

4. Perbanyak konsumsi buah dan sayur agar stamina tetap terjaga selama perjalanan.

5. Penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih yang cukup.

6. Kendalikan emosi dan hindari stres saat berkendara agar tetap fokus dan aman.

7. Lakukan istirahat setiap empat jam perjalanan, disertai peregangan ringan untuk mengurangi kelelahan otot.

Sumber: