Waspada Obesitas pada Lansia, Ini Langkah Pencegahan yang Perlu Dilakukan

Jakarta, Disway.id - Obesitas merupakan kondisi ketika tubuh mengalami kelebihan lemak akibat ketidakseimbangan antara energi yang masuk melalui makanan dan energi yang digunakan oleh tubuh dalam jangka waktu yang lama. Kondisi ini berdampak buruk bagi kesehatan karena dapat memicu berbagai gangguan, mulai dari menurunnya tingkat kesuburan, meningkatnya risiko batu empedu, hingga penyakit serius seperti jantung koroner.

Masalah obesitas tidak hanya dialami oleh anak-anak dan remaja, tetapi juga dapat terjadi pada kelompok lanjut usia (lansia). Pada usia lanjut, risiko obesitas bahkan dapat memperparah kondisi kesehatan yang sudah ada. Oleh karena itu, penerapan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) menjadi langkah penting untuk mencegah obesitas sekaligus menurunkan risiko Penyakit Tidak Menular (PTM).

Tips Mencegah Obesitas pada Lansia

Berikut tiga langkah sederhana yang dapat dilakukan lansia berusia di atas 60 tahun untuk mencegah obesitas:

1. Melakukan aktivitas fisik ringan yang disesuaikan dengan kemampuan tubuh, seperti berjalan kaki secara rutin.

2. Mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang, termasuk asupan yang mengandung sumber kalsium untuk menjaga kesehatan tulang.

3. Membatasi konsumsi makanan tinggi gula, garam, lemak, serta makanan dengan kandungan natrium yang berlebihan.

Obesitas merupakan salah satu faktor risiko utama berbagai penyakit. Dengan meningkatkan kualitas hidup, khususnya pada usia lanjut, risiko terserang penyakit berbahaya dapat ditekan.

Tetap biasakan menerapkan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) serta segera memeriksakan diri ke fasilitas pelayanan kesehatan terdekat apabila mengalami keluhan atau gejala penyakit, agar penanganan dapat dilakukan secara cepat dan tepat.

Sumber: