Berikut lima alasan utama mengapa aktivitas fisik membantu melindungi kesehatan jantung:
1. Menjaga Tekanan Darah Tetap Stabil
Latihan seperti berjalan cepat, berenang, hingga menari membantu mengontrol tekanan darah agar tetap berada pada angka normal.
2. Membuat Tubuh Lebih Efisien Menggunakan Oksigen
Dengan otot yang kuat, tubuh dapat menyerap oksigen lebih baik, sehingga jantung tidak perlu bekerja terlalu keras.
3. Mendukung Berat Badan Tetap Ideal
Aktivitas fisik membantu membakar kalori dan menurunkan kadar kolesterol jahat.
4. Mengurangi Stres
Olahraga mampu meningkatkan hormon bahagia dan menurunkan tingkat stres, yang secara tidak langsung menjaga tekanan darah tetap stabil.
5. Meningkatkan Kolesterol Baik (HDL)
HDL membantu membersihkan pembuluh darah dari tumpukan kolesterol jahat, sehingga aliran darah lebih lancar.
Jenis Aktivitas Fisik yang Direkomendasikan
Anda tidak harus melakukan latihan berat untuk mendapatkan manfaat. Beberapa aktivitas sederhana berikut sudah cukup mendukung kesehatan jantung:
• Berjalan Cepat
Hanya dengan 30 menit berjalan cepat setiap hari, Anda sudah memberikan perlindungan besar bagi jantung.
• Berenang