4. Popcorn tanpa mentega
Popcorn bisa menjadi pilihan camilan ringan jika diolah tanpa tambahan mentega berlebihan maupun garam yang terlalu banyak.
Sebagai makanan berbahan biji-bijian utuh, popcorn mengandung serat dan vitamin B yang membantu memberikan rasa kenyang lebih lama dibanding camilan tinggi gula.
5. Kacang-kacangan
Segenggam kacang seperti almond, pistachio, atau macadamia dapat menjadi camilan praktis saat begadang.
Kacang-kacangan kaya akan protein, lemak sehat, dan berbagai nutrisi yang membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, mengurangi rasa lapar, sekaligus mendukung kesehatan jantung.
Menurut National Sleep Foundation, almond dan kenari juga mengandung melatonin yang berperan dalam mengatur siklus tidur sehingga menjadi pilihan camilan yang baik dikonsumsi pada malam hari.
Dengan memilih camilan yang tepat dan mengonsumsinya dalam porsi wajar, rasa lapar saat tengah malam bisa teratasi tanpa mengganggu sistem pencernaan maupun kualitas tidur.