Mata Perih Akibat Layar? Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasinya
Pada masa sekarang, hampir seluruh aktivitas, mulai dari pekerjaan, belajar, hingga hiburan, berhubungan dengan penggunaan layar.-Foto: Kemenkes-
Tanda-tanda Mata Mengalami Kelelahan
- Mata terasa panas atau perih
- Mata kering atau malah berair
- Penglihatan sesekali menjadi kabur
- Sakit kepala atau rasa tegang di area dahi
- Sensitivitas terhadap cahaya meningkat
- Mata cepat lelah ketika membaca
Jika dibiarkan, gejala tersebut dapat semakin mengganggu dan menurunkan produktivitas.
Cara Mengatasi Mata Perih dan Lelah
1. Terapkan Aturan 20-20-20
Setiap 20 menit, istirahatkan mata selama 20 detik dengan melihat objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter).
2. Gunakan Artificial Tears
Obat tetes mata buatan membantu menjaga kelembapan dan mencegah mata kering.
3. Perhatikan Pencahayaan Ruangan
Hindari pantulan cahaya, sesuaikan kecerahan layar, dan gunakan dark mode bila dirasa lebih nyaman.
4. Atur Jarak dan Posisi Layar
Idealnya layar berada 50–70 cm dari mata, dengan posisi sedikit lebih rendah dari garis pandang.
5. Berikan Waktu Istirahat
Setiap 1–2 jam, berhenti sejenak agar mata benar-benar dapat beristirahat.
6. Gunakan Filter Blue Light atau Kacamata Anti Radiasi
Fitur dan perlindungan ini membantu mengurangi paparan cahaya biru.
Sumber:
- Share:
