Jakarta, Disway.id - Insomnia merupakan kondisi ketika seseorang mengalami kesulitan untuk memulai tidur atau tidak memperoleh kualitas tidur yang baik. Gangguan ini tidak hanya dialami oleh orang dewasa atau lanjut usia, tetapi dapat terjadi pada semua kelompok umur. Oleh karena itu, penanganan insomnia perlu dilakukan sedini mungkin agar tidak berdampak lebih luas.
Jika berlangsung dalam jangka panjang, insomnia dapat memicu berbagai gangguan kesehatan, mulai dari stres dan depresi hingga penyakit kronis seperti diabetes maupun gangguan ginjal.
Cara Mengatasi Insomnia
Sebelum mengonsumsi obat tidur, ada beberapa kebiasaan yang dapat diterapkan untuk membantu mengatasi insomnia, antara lain:
1. Membiasakan tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari
2. Mengonsumsi makanan rendah karbohidrat menjelang waktu tidur
3. Menghindari asupan yang bersifat stimulan seperti kopi, teh, alkohol, dan rokok
4. Mandi air hangat sekitar 30 menit hingga satu jam sebelum tidur
5. Melakukan olahraga secara rutin
Pembahasan mengenai pola hidup sehat tidak terlepas dari pentingnya tidur yang cukup dan berkualitas. Oleh sebab itu, gangguan tidur seperti insomnia perlu mendapatkan perhatian serius, salah satunya dengan memperbaiki kebiasaan sebelum tidur sebagaimana disebutkan di atas.
Tetaplah menerapkan gaya hidup sehat dan segera memeriksakan diri ke fasilitas pelayanan kesehatan terdekat apabila keluhan insomnia tidak kunjung membaik, agar penanganan dapat dilakukan secara cepat dan tepat.